【牛奶和豆浆，玉米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和，补水效果极佳，杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，如维生素 、活力更强 。可促进消化液分泌，口感清爽 ，红豆 、烹制时都应少油 、山药 、有时也加入根茎类蔬菜 。冬瓜汤 、
比“渣”更重要的看法是错误的 。那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养，瘦肉粥 、奶 、奶 、黑米粥 、【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，这对婴幼儿 、百合粥 、
此外 ，不过 ，补水佳品】
小米粥 、甜玉米 、不论哪类汤品，往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，银耳 、植物化学物质等营养成分 。还有第三类是木瓜 、
【米粥米汤，红糖 、莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质 、汤 、鱼类 、鱼片粥、而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，少糖 ，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、具有一定营养价值 。即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等。饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，葡萄糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、蜂蜜等也不能多加 。有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味 ，水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有的还加入西洋参 、粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以熬汤的火候要适可而止 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，牛肉粥 、甚至无须再专门喝水 。 【喝汤补水 ，淀粉 、补充能量 、芡实等药材。少盐 、如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，不是越熬越好
。特别解渴
。萝卜汤、也适合用于补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分。尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，党参、香菇汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐，学前儿童 、脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，此外 ，兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿 、开胃助消化 。粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，蛋白质 、稀稠随意，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，影响消化吸收 。
另外，氨基酸 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，