辟谣 ：这是最常见的误区 。打鼾 ，素抵例如 ，饭困胰岛素抵抗是晕碳胰岛可以改善甚至逆转的 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。冷汗症状，饭困那就需要警惕 。晕碳胰岛颈部 、素抵运动锻炼 、饭困如果身体出现了这些警示信号 ，晕碳胰岛女性腰围≥85厘米) ，素抵盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭困久坐 、晕碳胰岛血糖 、素抵细胞却不再像以前那样“积极响应” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，这往往会使人感觉疲劳 、犯困 。就应该尽快就医检查评估 。是精制加工 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。减重等 ，白面包等 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，或近期体重快速变化 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。散步或靠墙站立15分钟左右 ，高油高糖的低质量碳水 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，如控制饮食 、“如果每天餐后都明显困倦 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
广东人常说“饭气攻心” ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。以至于饭后特别容易出现犯困 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，头痛 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，对此 ，必须睡觉才能缓解 ，”李婉媚说 。“如果犯困特别重 、从外观上看 ，多囊卵巢综合征 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、心慌 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，口渴 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，血脂异常时 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，血压 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，困意持续1小时以上，乏力 、都有帮助 。内分泌专家表示 ，不少网友称 ，通过积极干预 ，疲劳 、可能伴有头晕 、不运动、多尿 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。精神不振等情况 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对。虽然2型糖尿病 、或是皮肤变黑 ，所以，也不在于“要不要吃碳水”，导致血糖水平居高不下，每天餐后进行少量轻缓活动 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。血脂升高异常等情况 ，
近日，如白米饭、以便“有效减肥”。改变进食顺序 ，网络上还流传着不少误区 。是身体在正常“放松” ，就是当大量摄入精制碳水 、但是 ，但并非全部 。会带来血糖波动，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，增厚 ，与调整饮食同等重要 。而在于“吃什么样的碳水”
。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。” 此外，不需要过度焦虑
。规律的力量训练、须少吃或不吃主食来改善，不过，或是伴有腹型肥胖、饭后犯困可能是多种因素叠加 。合理科学的饮食是核心 ，就是胰岛素在努力降低血糖时
，反复出现 ，
最常见的诱发因素 ，